[- Mix dich leicht: Abnehmen mit den Methoden der Weight Watchers® und dem Thermomix® -]

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Der Thermomix® ist nicht nur ein praktischer Küchenhelfer, sondern auch ein idealer Abnehmpartner und hilft gemeinsam mit dem bewährten Weight-Watchers®-Punktesystem dabei, gesünder zu leben und Gewicht zu verlieren. Der Thermomix® macht die Vor- und Zubereitung gesunder, frischer Gerichte besonders leicht. Auch auf die Zugabe von Fett und Öl kann beim schonenden Dampfgaren oder Kochen mit dem Thermomix® oft verzichtet werden.
Dieses Buch bietet 70 leckere und leichte Rezepte, die richtig satt machen und beim Abnehmen helfen: Frühstücksideen, Suppen, Smoothies, Salate, Hauptgerichte mit Fleisch, Fisch oder vegetarisch sowie Desserts.
Mit vollständigen Nährwertangaben und Weight-Watchers®-Punkten.

Alle Rezepte wurden mit dem Thermomix® TM5 entwickelt und getestet. Unabhängig recherchiert, nicht vom Hersteller beeinflusst.
Mehr Infos unter: www.thermomix-fans.de

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[- Schlank an einem Tag - Das Kochbuch: Über 80 Rezepte - Diätfrei für immer -]

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Iss besser und nicht weniger!

Schlank an einem Tag – soll das ein Witz sein? Keineswegs. Patric Heizmann weiß, wovon er spricht, wenn er kleine Schritte mit großen Erfolgen in Aussicht stellt. Der sanfte Einstieg an nur einem Tag in der Woche ist so etwas wie die Gelinggarantie für eine langfristige Ernährungsumstellung. Am "perfekten Tag" heißt das, Essen nach der Ernährungsuhr, mehr Eiweiß, Kohlenhydrate bewusst einsetzen, gutes Fett, kurze Muskeltrainingseinheiten, Stress reduzieren, Esspausen einhalten, Genuss ohne Dauerhungern. Hier kommen über 80 leckere, gesunde Rezeptideen, dazu viel Ernährungs-Know-how und Hintergrundwissen. Kleine Psychotricks helfen, unnötige Kalorienbomben zu durchschauen und wieder bewusster zu essen. Jeder stellt sich aus Patric Heizmanns Rezepten seine Lieblinge zusammen – nach dem Motto „Mach’s einfach. Iss besser und nicht weniger“.



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[- Biohacking – Optimiere dich selbst: Besser schlafen. Mehr leisten. Ausgeglichener sein. L&

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Die heutige schnelllebige Zeit ist geprägt von Reizüberflutung, Mobilität, einem stressigen Alltag und stetem Lebenswandel. Wie kann man diesen ständig neuen und dynamischen Anforderungen angemessen begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten. Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. Das Buch führt den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von Licht als Therapie, die Auswertung von Neurofeedbacks, Meditation, die Anwendung von Kälte und hochintensives Training.
Das Buch enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.

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[- Das Almased-Kochbuch: Über 130 Rezepte: die optimale Ergänzung zum bewährten Abne

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Einfach weil es funktioniert.

Mit dem Idealgewicht ist es so eine Sache. Wir sehen es schon ganz deutlich vor uns, fühlen uns schon beinahe am Ziel - aber der Blick auf die Waage ernüchtert schlagartig. Probieren Sie es doch einmal mit Almased! Egal, ob Sie wieder in Ihre Lieblingshose hineinpassen oder gleich ein ganz neuer Mensch werden wollen, egal ob es 5 oder 20 kg weniger sein sollen - mit Almased schaffen Sie es garantiert und ohne Jojo-Effekt.

Und so funktioniert´s: In der ersten Phase nehmen Sie jeden Tag drei Almased-Shakes aus hochwertigem Eiweiß zu sich. Aber natürlich darf auch gegessen werden: In der zweiten und dritten Phase reduzieren sich die Shakes allmählich und werden mit leckeren Gerichten ergänzt - und die Rezepte dazu finden Sie in diesem Buch. Alle Rezepte sind genau auf die Almased-Diät abgestimmt und gelingen schnell und unkompliziert.

Ihr Rundum-sorglos-Paket für die Diät und danach!

- Let it shake: Auch bei Shakes gilt: Abwechslung macht Spaß! Ob mit Gewürzen, fruchtig oder süß - hier gibt es Tipps, wie sich die "puren" Shakes in kurzer Zeit aufpeppen und abwandeln lassen.
- Über 130 schnelle und einfache Rezepte: Mit diesen Gerichten unterstützen Sie Ihre Diät ab der zweiten Phase zusätzlich. Das schmeckt garantiert auch dem Rest Ihrer Familie.
- Sie sind nicht allein: Nutzen Sie die vielen Erfahrungen einer überzeugten
Almased-Anwenderin in diesem Buch - persönlich, authentisch und mit vielen
Ideen, wie Sie Ihren inneren Schweinehund in Schach halten.

Andrea Stensitzky-Thielemans ist Diätassistentin und arbeitet in eigener Praxis. Sie ist zudem freiberufliche Ernährungsberaterin am Institut für Sport und Sportwissenschaften der Uni Freiburg.

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[- Looking good naked: Schlank, definiert & sexy – mit Plänen für's Hanteltrain

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Du möchtest nackt gut aussehen?

Auch wenn gern versprochen wird, dass du ohne Geräte am besten zur Traumfigur kommst, die nackte Wahrheit ist: Mit ein paar Kurzhanteln erreichst du mehr als mit jeder anderen Trainingsform. Denn Hanteln sind das effektivste Werkzeug für einen flachen Bauch, sexy Po und schöne Arme. Mit ihnen modellierst du deinen Körper wie ein Bildhauer – ohne dass du Angst vor zu viel Muskelmasse haben musst. „Back to the roots” ist daher nicht nur der neue Fitnesstrend, sondern auch das Motto von Fitness- und Motivationscoach Mark Maslow. Sein Geheimnis: zahlreiche Übungen kombiniert mit einem State-of-the-Art-Ernährungskonzept und einer gehörigen Portion Motivation – so effektiv, dass du glaubst, beim Training das Fett schmelzen zu sehen. Mit diesem 90-Tage-Programm ist dein Ziel „Nackt.Gut.Aussehen.” deshalb eher eine logische Konsequenz als ein hart erarbeitetes Ziel.

„Der Kraft-Coach Mark Maslow hebt nicht nur die Eisen, sondern auch die Messlatte.“ ― MEN’S HEALTH Deutschland

„Wenn Du Deinen Körper nach Deinen eigenen Vorstellungen formen willst, ist dieses Buch Deine Blaupause.“ ― PATRIC HEIZMANN, Autor, Fitness- und Ernährungsprofi

„Es gibt keine ‚magische Abkürzung’ zur Traumfigur. Aber Looking Good Naked ist verdammt nah dran.“ ―DR. TILL SUKOPP, Bestsellerautor und Deutschlands führender Kettlebell-Experte



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[- Schlank mit Darm: Mit der richtigen Darmflora zum Wunschgewicht -]

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Aus dem Bauch heraus schlank!

Darmbakterien und deren vielfältige Aufgaben sind zur Zeit ein Trendthema. Die Erforschung dieses Ökosystems in unserem Inneren hat in den vergangenen Jahren enorme Fortschritte gemacht. Inzwischen weiß man, dass auch das Gewicht und das Wohlbefinden zu einem entscheidenden Teil von der Darmflora bestimmt werden. Die wissenschaftlichen Ergebnisse zeigen, dass es möglich ist, über die Ernährung Einfluss auf die Darmbakterien und den Verdauungstrakt und dadurch auch auf das Körpergewicht zu nehmen.

Zum ersten Mal und in allgemeinverständlicher Sprache werden hier all diese Zusammenhänge aufgezeigt. Das Buch hilft mit praktischen Ratschlägen und Rezepten dabei, die Darmflora in Richtung "schlank" zu programmieren.

• Ein neuer Diätansatz, wissenschaftlich fundiert und hochaktuell

• Nachhaltig, schonend und dauerhaft zum Wunschgewicht

• Gezielte Beeinflussung der Darmflora

• Mit zahlreichen Rezepten



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[- Die Schlankformel -]

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Wer unter Übergewicht leidet, sieht sich mit unzähligen Diättheorien konfrontiert, die versuchen, Abhilfe zu schaffen, und schnelle Ergebnisse versprechen – doch der wahre Schlüssel zur langfristigen und gesunden Gewichtsreduktion ist das Hormon Insulin. Das beweist Dr. Jason Fung mit seinem innovativen und von Erfolgen gekrönten Ansatz.

In fünf Schritten führt Dr. Fung durch sein praxiserprobtes Programm. Er erläutert die maßgebliche Rolle von Insulin für die Regulierung des Körpergewichts und erklärt, wie der Insulinhaushalt dauerhaft verändert werden kann, sodass das hormonelle Gleichgewicht wiederhergestellt wird. Dazu gibt er simple Strategien an die Hand, mit denen Sie Übergewicht bekämpfen können. Er zeigt, wie Sie mit Stress umgehen oder Ihre Schlafqualität verbessern können, um die Insulinausschüttung zu kontrollieren. Zudem lernen Sie, Ihren Insulinspiegel durch die richtige Ernährung und intermittierendes Fasten auszugleichen – und zwar ohne die negativen Wirkungen kalorienreduzierter Diäten. Mit Dr. Fungs effektivem Plan können Sie ganz einfach die Basis für lebenslange Gesundheit schaffen!

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[- Weizenwampe - Das Kochbuch: Gesund und schlank ohne Weizen. Mit 120 Rezepten - Vom Autor des SPI

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Mit seinem Bestseller „Weizenwampe“ überzeugte Dr. med. William Davis weltweit Millionen Leser von der weizenfreien Ernährung. Denn das Getreide ist einer der entscheidenden modernen Krankheitsverursacher und Dickmacher. Was noch fehlte, war eine große Auswahl weizenfreier Alternativen zum Selberkochen. In seinem Kochbuch liefert der Arzt und Ernährungsspezialist nun 120 gesunde, schmackhafte Rezepte, mit denen jeder problemlos die glutenfreie Diät in seinen Alltag integrieren kann.



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[- Heißluftfritteuse Rezeptbuch: Das große Kochbuch mit über 120 leckeren Rezepten

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AKTION ENDET IN KÃœRZE!

Zum Buchstart als eBook nur € 2,99 (statt € 6,99) und als Taschenbuch nur € 8,99 (statt € 14,99) versandkostenfrei!

Heißluftfritteuse Rezeptbuch
Die 120 besten und leckersten Rezepte für deine Heißluftfritteuse

Du möchtest leckere abwechslungsreiche Mahlzeiten auf einfachem und schnellen Weg zubereiten?
Du bist berufstätig und hast wenig Zeit zum Kochen?
Du möchtest lecker, gesund und noch dazu energiesparsam kochen?

Dann ist dieses Kochbuch genau das richtige für dich!
Mit der Heißluftfritteuse bereitest du abwechslungsreiche fettfreie Mahlzeiten ohne Öl und Fett auf gesunde Art und Weise zu.
Du fragst dich bestimmt, Frittieren ohne Fett - wie soll das funktionieren?
Statt mit Öl & Fett wie bei einer herkömmlichen Fritteuse arbeitet die Heißluftfritteuse mit heißer Luft.
Dadurch werden die Speisen deutlich schneller, kalorienärmer, gesünder und energieeffizienter zubereitet.

In diesem Buch erfährst du über 120 leckere Gerichte, die du Zuhause mit der Heißluftfritteuse einfach und schnell zubereitest.
Rezepte zu jedem Anlass - vom Frühstück bis zum Abendessen, über Brot backen und wie du deine eigenen Chips kreierst. Für Singles und Familien!

Was du in diesem Buch erfährst:
- Die Vorteile der Heißluftfritteuse
- Empfehlungen und passendes Zubehör für deine Heißluftfritteuse
- 120 köstliche Kochrezepte für jeden Anlass
- Frühstücksrezepte, um Kraftvoll in den Tag zu starten
- Köstliche Hauptgerichte für Mittag- und Abendessen
- Wie du deine eigenen Chips mit der Heißluftfritteuse zubereitest
- Abwechslungsreiche Rezepte für Rind, Lamm, Schwein, Fisch und Geflügel
- Knuspriges Brot backen mit der Heißluftfritteuse
- Vegetarische und glutenfreie Rezepte
- Leckere Low Carb Rezepte
- Knusprige Beilagen und Snacks
- Einfache und schnelle Rezepte für Berufstätige
- Nachspeisen, Desserts und Kuchen
- Weihnachtsrezepte und Kekse
- Alle Rezepte mit vollständiger Portion und Zubereitungsangabe, auch für absolute Kochanfänger geeignet
- Bonus
- Genussvolle Basische Rezepte mit Kokosöl
- Leckere Smoothies
- Frühstück Rezepte, um mit voller Kraft in den Tag zu starten
- Mittagessen, Abendessen Rezepte, die schnell und einfach zubereitet werden können
- … und vieles mehr!

Schnell wird die Heißluftfritteuse zu einem unverzichtbaren Gerät in deiner Küche werden.

Klicke jetzt rechts oben In den Einkaufswagen und bereite schmackhafte abwechslungsreiche Mahlzeiten zu!

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[- Schlank mit Low-Carb: Das 28-Tage-Programm -]

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Du möchtest deine Ernährung umstellen und Gewicht verlieren?
Dann ist Low-Carb genau das Richtige für dich.

Die Macher der erfolgreichen Facebook-Seite »Low Carb Kompendium« zeigen dir in diesem Buch, wie Low-Carb funktioniert, was du beachten musst, welche Lebensmittel sich für diese Diät eignen, wie du in nur 28 Tagen deine Ernährung umstellst, effizient abnimmst und es gleichzeitig schaffst, gesünder zu leben.
Dazu bietet dir das Buch über 120 Rezepte – beliebte Klassiker von der Facebook-Seite, aber auch viele exklusive Rezepte, die noch nicht veröffentlicht, sondern speziell für das Buch entwickelt und getestet wurden.

Mehr Informationen finden Sie unter: www.low-carb-fans.de

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[- Weight Watchers - 100 Lieblingsrezepte: Die beliebtesten Rezepte der Weight Watchers Community -

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Ihre liebsten Weight Watchers Rezepte: 100 Lieblingsrezepte

Sie haben gemeinsam mit der Weight Watchers Community die beliebtesten Rezepte gewählt und wir präsentieren Ihnen die Gewinner-Gerichte in diesem Kochbuch: Weight Watchers - 100 Lieblingsrezepte.

Zusammen mit den Weight Watchers Fans sammeln wir schon seit Jahren bewährte und vor allem leckere Rezepte für kalorienbewusste Genießer. Die Lieblingsgerichte der Fans beweisen einmal mehr, wie abwechslungsreich ein ausgewogener, gesunder Ernährungsplan sein kann und dass auch bei einer kalorienbewussten Ernährung niemand hungrig vom Tisch aufstehen muss.

Leckere Rezepte für Ihren Ernährungsplan für eine ausgewogene Ernährung

Ob Familienrezepte, leckere Pastagerichte, ein herzhaftes Weight Watchers Frühstück, vegetarische Gerichte oder Snacks- und Partyrezepte wir haben für jeden Anlass und für jeden Genießer das passende Lieblingsrezept!

• Die 100 beliebtesten Rezepte aus Weight Watchers Magazin und aus Social Media
• Vielfältige Rezeptideen: Klassiker, Start in den Tag, Snacks oder Salate
• Mit QR-Codes, die zu den passenden Kochvideos führen
• Alle Rezepte sind abgestimmt auf das Weight Watchers SmartPoints Programm

Schlemmen Sie mit unseren Kochideen: Rezepte für jeden Tag

Gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass Sie verzichten müssen. Ganz im Gegenteil! Unsere Rezepte sind nicht nur einfach umzusetzen, sondern schmecken auch noch richtig gut. In diesem Weight Watchers Kochbuch haben wir die leckersten, schnellsten, einfachsten und kalorienoptimierte Rezepte für Sie versammelt. Alle Rezepte können Sie einfach und unkompliziert nachkochen.

Haben Sie Appetit auf mehr? Dann ab an den Herd und schlemmen Sie los!

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[- Paleo - Steinzeit Diät: ohne Hunger abnehmen, fit und schlank werden - Power for Life. 115

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PALEO - Schlank, fit und gesund mit der ursprünglichen Ernährung des Menschen.


PALEO – auch als Steinzeit-Diät oder Steinzeit-Ernährung bezeichnet, ist keine kurzfristige Diät sondern die perfekte Ernährung für langfristige Gesundheit und Fitness. PALEO basiert auf natürlichen, hochwertigen Lebensmitteln: Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse, Obst und gesunde Fette. PALEO wird dein Leben verändern: Mit der detaillierten Einführung in diesem Buch einfach in die Steinzeit-Diät einsteigen, 30 Tage köstlich essen und erfahren, wie gut PALEO tut und schmeckt!

Mit seiner großen Leidenschaft für Ernährung, Fitness und Gesundheit erklärt Nico Richter, Autor des Blogs www.paleo360.de, die PALEO-Ernährung auf eine spielend-leichte Art und gibt wertvolle Tipps für die praktische Umsetzung im Alltag.

Abnehmen und gesund werden dank natürlicher Zutaten
PALEO verzichtet auf industriell verarbeitete Lebensmittel, eliminiert alle chemischen Zusatzstoffe und setzt auf Qualität. PALEO ist glutenfrei, laktosefrei, zuckerfrei und stellt so auch eine unkomplizierte Ernährung für Menschen mit Übergewicht, Diabetes, Zöliakie, Glutensensitivität, Laktoseintoleranz und weiteren Nahrungsmittelunverträglichkeiten dar. Ob mit gesunden Kohlenhydraten aus Gemüse und Obst oder als “Low-Carb” - Paleo kann man so gestalten, dass man seine persönlichen Ziele auch erreicht.

Ohne Hunger abnehmen - 115 leckere Rezepte
Die unfassbar große Bandbreite an natürlichen Zutaten in Form von Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und Nüssen ermöglicht eine unerschöpfliche Auswahl an spannenden Kreationen, die man ohne schlechtes Gewissen genießen kann. In diesem Buch hat der Autor Nico Richter die besten Steinzeitrezepte für alle Anlässe zusammengetragen. Ob Frühstück, Hauptmahlzeiten, Suppen, Salate, Snacks, Dips, Getränke, Desserts oder Paleo-konforme Leckereien - alles ist dabei. Diese große Auswahl an leckeren Steinzeitrezepten hilft Dir dabei, ohne Hunger abzunehmen.

Alles für den perfekten Start in die Steinzeit-Diät
Neben den leckeren Rezepten umfasst PALEO - Power for Life natürlich auch eine Einführung in die Steinzeit Ernährung. Die Theorie hinter Paleo wird erklärt, die Paleo Lebensmittel vorgestellt und die Vorteile der Steinzeit-Diät aufgezeigt. Ein detaillierter 30-Tage Ernährungsplan sowie praktische Tipps für die Küche und den Alltag runden das Angebot ab und ermöglichen einen perfekten Start in PALEO.



Inhaltsverzeichnis

1. VORWORT: PALEO TUT MIR GUT
2. PALEO – DIE GRUNDLAGEN
• WAS STECKT HINTER PALEO?
• WAS SOLL ICH ESSEN?
• DIE PALEO LEBENSMITTELLISTE
• SO SIEHT EINE TYPISCHE MAHLZEIT AUS
• DIE VORTEILE VON PALEO
• FOKUS: LEBENSMITTEL - BESSERER GESCHMACK & QUALITÄT AUS NACHHALTIGER PRODUKTION
3. KÃœCHENTIPPS
• BESONDERE ZUTATEN DER PALEO KÃœCHE
• KÃœCHENBASICS - DAS SOLLTE IMMER VORRÄTIG SEIN
• KÃœCHENAUSRÃœSTUNG
• SAISONAL & REGIONAL
• VORBEREITET SEIN – DIE WOCHENPLANUNG
• PALEO MUSS NICHT TEUER SEIN
4. 30 TAGE PALEO – DER PERFEKTE START
• WARUM 30 TAGE?
• WIE FUNKTIONIEREN DIE 30 TAGE?
• DIE VORBEREITUNGEN
• SPEISEPLAN – 30 TAGE PERFEKT AUFEINANDER ABGESTIMMT
• TIPPS FÃœR DEN ERFOLG MIT PALEO
• FEHLER LASSEN SICH EINFACH VERMEIDEN
• SEI STARK – BEGLEITERSCHEINUNGEN BEI DER UMSTELLUNG
• WIE GEHT ES WEITER NACH DEN 30 TAGEN
5. REZEPTE
• BASICS
• FRÃœHSTÃœCK
• EIER
• GEMÃœSE
• DIPS
• SALATE
• RIND, SCHWEIN & LAMM
• GEFLÃœGEL
• FISCH
• SNACKS
• DESSERTS & SÃœSSES
• GETRÄNKE SPECIAL
6. SUCHEN & FINDEN
• ZUBEREITUNGSDAUER TABELLE
• INDEX NACH ZUTATEN
• REZEPTREGISTER
• IMPRESSUM, QUELLENANGABEN / WISSENSCHAFTLICHE STUDIEN

[-Ende beschreibung-]

[- Low Carb Kochbuch: Die 150 besten Rezepte für eine gesunde Ernährung! Abnehmen ohne Hu

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Low Carb Kochbuch

Die 150 besten Rezepte für eine gesunde kohlenhydratarme Ernährung! Abnehmen ohne Hunger und Fett verbrennen am Bauch leicht gemacht. Mit 30 Tage Ernährungsplan

Das Kochbuch für die perfekte Low-Carb-Diät!

Sie suchen nach einem praktischen Rezeptbuch, das Ihnen die einfachsten und gesündesten Rezepte für leckere Low Carb Gerichte anschaulich zeigt? Sie möchten schnell und gesund abnehmen und spielerisch Ihrer Traumfigur näher kommen? Mit diesem Kochbuch erhalten Sie die besten Rezepte für eine ausgewogene Low-Carb-Ernährung und dazu einen leicht umsetzbaren 30 Tage Ernährungsplan inklusive!

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In diesem Buch finden Sie 150 der leckersten Low Carb Rezepte, die Ihnen dabei helfen, schnell und entspannt ohne Hunger abzunehmen und Fett zu verbrennen. Wenn Sie sich endlich gesund ernähren möchten, ohne dabei Kalorien zählen zu müssen und gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit tun wollen, dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Mit einer Low-Carb-Ernährung gewinnen Sie Energie für den Alltag, erhöhen Ihre Fitness und erreichen dazu ganz nebenbei Ihr Wunschgewicht. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Dieses Buch zeigt Ihnen, wie!

Dieses Kochbuch richtet sich an alle, die …

• schnell leckeres Essen zubereiten,
• entspannt abnehmen möchten, ohne jedes Mal Kalorien zählen zu müssen,
• mit Energie in den Tag starten,
• sich dabei zugleich gesund ernähren möchten,
• nach abwechslungsreichen und einfachen Rezepten zum selber Kochen und Genießen suchen.

Sie finden hier die besten und leckersten Rezepte, die sowohl für Anfänger leicht zu kochen sind, aber ebenso für Profi-Köche eine neue Herausforderung bieten. Sie erhalten in diesem Buch 150 leckere und einfache Low Carb Rezepte, die sich für ein ausgewogenes Frühstück, nahrhafte Mahlzeiten, leckere Salate, oder fruchtige Desserts eignen. Des Weiteren bekommen Sie wertvolles Hintergrundwissen, warum Low Carb so gesund ist und praktische Tipps, wie es Ihnen gelingt, die Low-Carb-Ernährung in Ihren Alltag als Berufstätiger zu integrieren - und beim Kochen sogar Zeit zu sparen. Und das alles in einem handlichen Rezeptbuch zusammengefasst.

In diesem Low Carb Kochbuch erhalten Sie unter anderem…

• eine praktische Einführung in die Geschichte von Low Carb,
• die 150 besten Low Carb Rezepte für alle möglichen Variationen. Ob es sich dabei nun um gesunde vegetarische und vegane Mahlzeiten, saftige Hauptgerichte mit Fisch- und Fleisch, nahrhafte Vitaminbomben oder energiereiche Snacks handelt,
• sowie Nährwertangaben zu den einzelnen Gerichten.
• Darüber hinaus erhalten Sie als besonderes Extra einen 30-Tage-Ernährungsplan für eine gesunde Ernährung mit Rezepten aus diesem Buch, um Ihre Ernährungsziele schneller und effektiver zu erreichen.

Das Low Carb Kochbuch beinhaltet alle Rezepte die Sie brauchen, um die besten, vitaminreichsten und gesündesten Low-Carb-Gerichte zu zaubern. Damit auch Sie Ihrer Ernährung Gutes tun und spielerisch leicht abnehmen ohne hungern zu müssen!
Mit dem 150 Low-Carb-Rezepte-Kochbuch erhalten Sie einen vielseitigen und hervorragenden Klassiker für das Zubereiten von überaus gehaltreichen Low-Carb-Gerichten, die eine entspannte Diät begünstigen. Die hier genannten Rezepte und das beschriebene Wissen werden Ihnen dabei dienen, leckere Gerichte zu zaubern und auch Ihre Liebsten mit außergewöhnlichen Kreationen zu beeindrucken!

Das Low Carb Kochbuch ist für eine vegetarische, vegane, ketogene Ernährung, Intervallfasten und 5:2 Diät geeignet.

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[- Kalorien mundgerecht, 16. Auflage: Das praxisorientierte Handbuch -]

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Die Kalorientabelle mit den meisten Lebensmitteln und dem umfangreichsten Register

Jetzt mit zusätzlicher Übersicht über vegane Gerichte

Auf dem neuesten Stand: die aktuellen D-A-CH-Referenzwerte und neuesten 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE)

Extra für alle Käufer: kostenloses E-Book für unterwegs

Die meistverkaufte Nährwerttabelle –von ErnährungsberaterInnen empfohlen.

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[- Gesund essen - Morbus Crohn & Colitis ulcerosa: Über 100 Rezepte bei chronisch-entz&uum

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CED - und nun?

Wenn eine Darmerkrankung wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa diagnostiziert wird, rückt die richtige Ernährung besonders in den Fokus. Wie stimme ich meine Ernährung optimal auf die Erkrankung ab? Was esse ich im akuten Schub? Wie bekomme ich alle wichtigen Nährstoffe? Kann ich mit einer angepassten Ernährung vielleicht sogar vorbeugen? Mit dem auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhenden Ernährungskonzept der beiden Autorinnen kommen Sie gut durch jede Krankheitsphase - ohne dabei auf gutes Essen verzichten zu müssen!

- Mit Rezeptampel: Vom akuten Schub bis zur Remissionsphase – die Ampel-Kennzeichnung hilft Ihnen, für jede Krankheitsphase Rezepte zu finden, die Ihnen guttun!
- Immer gut versorgt: Vor allem im akuten Schub braucht Ihr Körper Kraft - hier erfahren Sie, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und in welchen Lebensmitteln sie stecken.
- Vorbeugen mit der richtigen Ernährung: Gutes Gewicht, Muskelaufbau und die richtige Nährstoffzufuhr stärken Ihren Körper - so sind Sie gut geschützt und kommen besser durch einen Entzündungsschub.
- Wenn es grummelt und schmerzt: Die besten Soforthilfen bei Durchfall, Blähungen und weiteren Beschwerden.

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[- Fit mit Fett: Die Omega-3-Revolution - Gute Fette für ein fittes Gehirn – Herzinfarkt

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Die Omega-3-Revolution: So werden Gehirn, Herz und Gewebehormone fit

Schluss mit der fettarmen Ernährung: Fette sind das Geheimnis der Langlebigen! Spannend recherchierte Fakten rücken Fette in ein neues Licht. Die Bestsellerautoren Strunz und Jopp zeigen, wie Smart-Fette Denkleistung und Konzentration verbessern, die Gehirnalterung verlangsamen, das Herz gesund halten, bei Depressionen und ADHS eingesetzt werden. Der Ölwechsel für Ihre 70 Billionen Zellen!

Monatelang war Fit mit Fett auf den Bestsellerlisten von Focus und Stern; die Bild-Zeitung druckte eine fünfteilige Serie daraus ab. Viele der im Buch brandneu präsentierten Forschungsergebnisse haben sich seit der Erstauflage bestätigt. Vor allem hinsichtlich der Bedeutung von Omega 3 ist es seither zu einem revolutionären Umbruch in der Forschung gekommen. Und genau auf diesen wissenschaftlich bestätigten, vielseitigen und faszinierenden Einsatzmöglichkeiten von Omega 3 liegt ein Schwerpunkt der vorliegenden, komplett überarbeiteten Neuausgabe des Bestsellers.

Was der Medizinjournalist Andreas Jopp und der Internist Dr. Strunz hier präsentieren, ist spannend wie ein Stoffwechsel-Krimi. Leicht verständlich dargestellt werden die Wirkungen von Omega-3-Fetten auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns, gegen den altersbedingten Abbau der Gehirnmasse, für den Schutz vor Demenz und Alzheimer und für den erfolgreichen Einsatz bei Depressionen und ADHS.

++ Ihr Gehirn: 30% Ihres Gehirns bestehen aus den schnellstleitenden Omega-3-Fetten. Welche Fettbausteine Sie essen und einbauen, das entscheidet über die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns.

++ Ihre Herzgesundheit: Omega-3-Fette sind lebensnotwendig für die Herzgesundheit. Omega 3 kann Blutdruck und Blutfette senken und Herzrhythmusstörungen ebenso vermindern wie das Risiko für Herzinfarkte.

++ Ihre Gewebehormone: Fette sind extrem wichtige Hormonbausteine. Die Zufuhr von zu vielen Pflanzenölen bringt die Gewebehormone im Körper durcheinander. Solche Fette fördern Entzündungen. So entstehen Rheuma, entzündliche Gelenkerkrankungen, Neurodermitis, Allergien, Asthma und andere Autoimmunerkrankungen. Erfahren Sie, wie die anti-entzündlichen Gewebehormone aus Omega 3 diese Erkrankungen positiv beeinflussen können.

++ Ölwechsel einfach gemacht: Praktische Tipps zum Ersatz von schädlichen Margarinen und Killerfetten in Fertigprodukten, sowie zur Qualität von Ölen. Außerdem: Ein Einkaufsführer für Omega-3-Produkte.

Dieser Ölwechsel für Herz, Gehirn und alle Körperzellen könnte zum wichtigsten Faktor für Ihre Gesundheit und für ein langsameres Altern werden. Fünf renommierte Professoren kommen in Interviews zu Wort. Es wird aufgeräumt mit alten Glaubenssätzen: Mit einer fettfreien Ernährung werden Sie weder leistungsfähig noch bleiben Sie gesund. Worauf es ankommt, ist Anti-Aging für Blutbahnen und Gehirn – das ist wichtiger denn je. Am besten fangen Sie gleich heute damit an.



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[- Goodbye Zucker: Zuckerfrei glücklich in 8 Wochen - Mit 108 Rezepten -]

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Jeder kennt ihn, diesen Heißhunger auf Süßes: ruckzuck ist statt einem Stückchen Schokolade gleich die ganze Tafel weg. Wie man sich vom Zucker und seinen Tücken befreien kann, verrät uns die Australierin Sarah Wilson mit ihrem einfachen 8-Wochen-Entzuckerungsprogramm. Auf dieses Buch haben viele gewartet, denn die trendigen Rezeptideen mit vielen süßen Alternativen stehen ganz unter dem Motto: Naschen erlaubt – – aber gesund und mit Spaß!



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[- Low Carb Brot & Brötchen -]

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Ein Frühstück ohne knuspriges Brot? Ein Sonntagmorgen ohne Brötchen? Oder eine Brotzeit ohne Brezeln? Unvorstellbar, oder? Wie gut, dass auch Low Carbler auf all diese Lieblingsbackwaren nicht verzichten müssen! Die erfolgreiche Foodbloggerin Petra Hola-Schneider, alias „Holla die Kochfee“, verrät in ihrem neuen Buch, wie Brot und Brötchen ganz easy ohne Weizen, Roggen und Co. gelingen. Stattdessen wandern bei ihr Flohsamenschalen, Kokos- und Nussmehl, aber auch Käse und Gemüse in den Teig und sorgen dafür, dass Toastbrot, Baguette und Bagels im Handumdrehen – und ganz ohne Zauberei – perfekt gelingen. Deshalb kommen ab jetzt für den leichten Genuss Kürbisbrot mit Mandeln, Scones, Kakaobrot oder Brokkolibrot mit Käse auf den Tisch. Natürlich kennt die Kochfee auch das einfachste Low-Carb-Brotrezept der Welt, das ganz ohne Mehl funktioniert: nur schnell Erdnussmus mit Eiern aufschlagen, backen, fertig! Und wenn’s ganz schnell gehen soll, gibt’s Ratzfatz-Tassenbrötchen aus der Mikrowelle. Zusätzlich präsentiert die Kochfee raffinierte Ideen für süße und pikante Aufstriche, für den Sonntags-Brunch mit Freunden – und für lauter Leckereien, die man aus und mit Brot machen kann: saftige Beef Burger, würzige Spinatschnecken oder provenzalische Pizza. Willkommen im 7. Low-Carb-Brothimmel!

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[- Das 20:80-Kochbuch für Berufstätige: Abnehmen mit dem Erfolgsprinzip (GU Diät&

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Das 20:80-Kochbuch für Berufstätige: wenig Aufwand, viel Geschmack

Mit diesem Kochbuch bekommen Sie …

• alltagstaugliche Rezepte, die bei der Zubereitung wenig Zeit in Anspruch nehmen und zudem durch kurze Zutatenlisten punkten.
• eine Abnehmstrategie, die zu Ihnen und Ihrem Arbeitsalltag passt: Alle Gerichte lassen sich gut vorbereiten und leicht transportieren – so gehört ungesundes Essen der Vergangenheit an.
• Unterstützung und professionellen Rat von Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl – und zudem jede Menge Tipps, die zum Durchhalten motivieren.

 

Überflüssige Pfunde zu verlieren, gestaltet sich im Alltag oft recht schwierig. Vor allem wenn bei der Arbeit alle Kollegen in die Kantine gehen, um Pasta, Pizza und gegebenenfalls noch ein Stück Kuchen zu genießen, ist die Versuchung groß, es ihnen gleichzutun. Mit dem 20:80-Kochbuch für Berufstätige haben Sie einen Ratgeber gefunden, der Ihnen mit einer einfach umsetzbaren Abnehmstrategie und köstlichen Rezepten dabei hilft, auch im stressigen Arbeitsalltag auf die Figur zu achten. Die über 80 kreativen und abwechslungsreichen Rezepte gelingen mit geringem Zeitaufwand und wenigen Zutaten – so finden Sie auch nach der Arbeit noch Freude am Kochen und können Ihre Lunchbox für den kommenden Tag mit so mancher Köstlichkeit füllen. Entsprechend vorbereitet fällt das Abnehmen deutlich leichter.

Dr. Matthias Riedl, Ernährungsmediziner und Diabetologe, und zudem seit 2015 bekannt aus der NDR-Serie »Die Ernährungs-Docs«, möchte mit seinem 20:80-Prinzip vor allem eines möglich machen: Abnehmerfolg ohne große Umstellungen. Sein Konzept beweist, dass schon einige kleine Veränderungen der Alltags- und Essgewohnheiten ausreichen, um langfristig erfolgreich abzunehmen. Außerdem heißt es: Hunger ade! Dreimal am Tag sollen Sie sich satt essen, um die Energiereserven, die Sie für die Arbeit brauchen, stets aufzufüllen und Heißhunger zu vermeiden. 

 

Rezeptideen und Co. für den Abnehmerfolg ohne Jo-Jo-Effekt

Alle im Buch enthaltenen kalten und warmen Hauptmahlzeiten, Frühstücksideen, Lunch-to-go-Rezepte und Desserts lassen sich in jeweils maximal 30 Minuten zubereiten. So kann das Kochen gut in den Alltag integriert werden. Zudem helfen ein kurzer Selbstcheck, ein exemplarischer Wochenplan und nützliche Einkaufstipps bei der Umsetzung – praktische Tipps zum Zeitsparen und Organisieren inklusive. Auf diese Weise steht Ihrem Abnehmprogramm, das Sie auch im Büroalltag konsequent durchziehen können, nichts mehr im Wege. Kalorienbewusst und dennoch gesättigt geht es mit Käse-Croque, Vollkornspaghetti in Avocadocreme und Kokospralinen durch den Tag. Verzicht klingt anders, oder?

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[- Smoothies zum Abnehmen: Die 100 geheimen Smoothie Rezepte der Stars - Abnehmen, Entgiften und En

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Smoothies zum Abnehmen: Die 100 geheimen Smoothie Rezepte der Stars - Abnehmen, Entgiften und Entschlacken wie die Promis

✓ Sie möchten sich gesund ernähren?
✓ Sie möchten, dass ihr Körper im Gleichgewicht steht?
✓ Sie möchten dauerhaft fit und durchtrainiert bleiben?
✓ Sie möchten den Säure-Basen-Haushalt Ihres Körpers in Balance bringen?
✓ Sie möchten schnelle, leckere und einfache Smoothie Rezepte mischen?

Dann ist dieses Rezeptebuch für leckere und gesunde Smoothies genau das Richtige für Sie!

Was Smoothies sind, weiß mittlerweile fast jeder. Doch was sind Superfoods und warum werden sie mit Smoothies in Zusammenhang gebracht? Dieser Frage wollen wir in unserem kleinen Ratgeber nachgehen. Es ist kein Geheimnis, dass Mutter Natur für jeden Bewohner dieser Erde gesunde Nahrung hervorbringt. Dies war schon der Fall, als Menschen noch in Höhlen lebten. Bis heute sorgt die Natur für das Wohl der Erdbewohner, unabhängig ob es Menschen, Tier oder Pflanzen sind. Viele Menschen greifen zu Nahrungsergänzungen und bezahlen viel Geld dafür. Wir fragen uns: Warum? Künstliche Nahrungsergänzungen sind nur dann notwendig und sinnvoll, wenn es weder frisches Obst noch Gemüse gibt. Mit frischem Obst und Gemüse lassen sich schmackhafte und sehr gesunde Smoothies zubereiten, die Superfood Smoothies! Lassen Sie sich überraschen!

Mit diesem Buch erhalten Sie:

1. Kinderleichte Smoothie Rezepte zum selber mixen - auch für absolute Anfänger geeignet
2. Die besten und leckersten Zutaten für gesunde Smoothies auf einem Blick
3. Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, mit der Ihre Smoothies köstlich werden

 

Wir von HeluHelu Recipes haben uns zum Ziel gesetzt, mit Ihnen unser komplettes Wissen in den Bereichen Gesundheit, Ernährung und Fitness zu teilen. Dank unserer jahrelangen Erfahrungen, die wir sammeln durften, können wir Ihnen heute genau das zeigen, was für Sie funktionieren wird und womit Sie endlich die Ergebnisse erzielen, die Sie sich wirklich wünschen. Wir verbinden einfache Rezepte mit absolutem Kocherlebnis. Die unkomplizierten Zubereitungsschritte sowie die kulinarischen Zutaten ermöglichen es jeden, egal ob jung oder alt, die vorgestellten Rezepte kinderleicht selbst Zuhause nach zu kochen und in den Genuss dieser Gerichte zu kommen.

Das steckt im Buch:

• Eine sehr umfangreiche Rezeptsammlung, mit der Sie unbeschreiblich leckere Smoothies selber mixen können
• Die wichtigsten Vitalstoffe auf einen Blick
• Die geheimen Smoothie Rezepte der Stars
• 100 Rezepte für ausreichend Abwechslung
• Anti-Aging Smoothies für ein straffes gesundes Hautbild
• Und vieles, vieles mehr

☆ ★ ☆ Erwerben Sie jetzt dieses tolle Rezeptebuch zum absoluten Sonderpreis! ☆ ★ ☆

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